jak robić

[...] zdrowia: BDB.Niekiedy odczuwam wyrazne spadki formy przez ta cholerna nadwage ;/ Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej- No tu raczej ciezko z silka czy jakims sportem-poprostu nie mam czasu.Jedynie moge robic cwiczenia w domku,tak jak wyzyje wymienilem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne- nigdy [...]

Jak wolisz, najlepiej raz robić tak, a raz tak.

[...] robić w krótkim odstepie czasowym , a że zawodnicy siedza tu gdzie ich miejsce ( SW ) to i pytania są tutaj. od siebie nie dodoam nic więćej możesz spróbować CKD albo jej odmainy TKD alo SKD to jużw odżywianiu , a jak nei to dieta z bilansem kalorycznym - 500 i jak mówił Jakryc docelowo 45 minut aerobów ( na czczo najlepiej ) 2-3x w tygodniu.

to nie jest coś takiego jak robienie 3 ćw na małą partie najszerszy w zalezności od rozstawu też dostaje w inny sposów a wąsko i to z podchwytem przez własnie takowe zaangażowanie bicepsów odciąża plecy do tego jak to tłumaczył krzych, przy pod.wąsko w początkowej fazie plecy pracują wogóle mało mało aczkolwiek to dobre ćwiczenie, bo każda wersja [...]

ok. :) Wiem,ze też walić w splot i w krocze. Na drugi raz jak nie będzie dało się tego załatwić słownie to będę wiedział co robić.

A waści zarobić już nie raczy? Złap się za jakies ulotki, roznoszenie pizzy itp. Za zarobione w weekend 100-150zł możesz już sobie kupić duuużo twarogów, kasz, ryżu i cycków z kurczaka. I sam sobie rób jedzenie. Piszesz, że od czasu do czasu na jakieś suple wydajesz.. skoro nie masz diety to i suple ci dużo nie dadzą- co masz wpakować w gainera [...]

Nie trzeba duzo cwiczen na skosne, dwa starcza, jak chcesz twister robic to rob, ale uwazaj wieksze skosne to szerszy obwod w talii

I wysra wątrobę. Jak dobry jest to 30mg powinno już robić fest.

Helssing-hmm mysle ze zaczne od FBW,Tylko jak najlepiej go rozpisac w moim przypadku"Ektomorficznym";/ i jak dlugo moge robic FBW i co po nim?

Braxx po co piszesz takie rzeczy kiedy chłopak pyta o suplementy??? a kreatyna jak kreatyna, jeżeli chcesz robić cykl i miałby być to Twój pierwszy to zainwestuj w mono później możesz sprawdzić jej odmiany np. orotan jak Martainn napisał.

2 lata ale pierwszy rok był taki oo chodziłem na siłkę i g**** tam urosłem słabo ćwiczyłem teraz tak poważnie ćwiczę już 8 miesięcy a co do fotek to robione 5 mies temu nie chce mi się nowych robić jak zrobię to wrzucę dietę mam teraz niedawno ułożyłem miesiąc temu jak się nie mylę

hahaha, TomQ mogę robić za wróżkę, coś mi mówiło że pierwsze pytanie padnie od ciebie odnośnie tych niedoborów :) Piszę o niedoborach ponieważ jak pisałem do Was w lutym br. miałem to: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Sytuacja zmieniła się o tyle że [...]

niech sobie na poczatku cos zlamie, najlepiej u nogi, palca albo cos, albo niech mu obetna malego palca jakims sekatorem u nogi, przelezy cala unitarke na lozku a potem tak jak wyzej, robic tak zeby wyslali na kuchnie, ja sam osobiscie jeszcze w woju niebylem ale cos czuje ze niedlugo sie po mnie zglosza, i musze cos wykombinowac zeby tam wogole [...]

no i jak będe robił te pompki i przysiady, ja robię zaledwie 10-15 pompek i się męcze... :/ a przysiadów no to już koło 40-50 (z przysiadami już lepiej bo od 7 lat gram w piłkę nożną)... czyli ile mam te pompki robić ?? ile serii itp... ??

to chyba jakaś patologia jest w tym klubie.nikt z twojej własnej nieprzymuszonej woli nie może Ci kazać jeździć na zawody.tym planem najprawdopodobniej się zajedziesz.dołóż do sekcji na początek 2x tylko bieganie i obserwuj organizm.jak dasz radę 40 minut stałym tempem biec to zacznij robić interwały na początek 5x 15/45.15=sprint 15s 45=45s luźny [...]

a tak poza tym to czy klatka jak jest moim priorytetem to nie trzeba wiecej ćwiczeni jakiś? i czo w dobrym miejscu na planie jest? mam słabo rozwiniętą dolne rejony klatki i nie wiem czy dać skos w dół czy co? Przeczytałem gdzieś ze nie opłaca sie robić poziomej i skosu w dół bo to jest prawie to samo co myślicie o tym?

Dzisiaj z racji takiej, że miałem 3 przedtreningówki w saszetkach postanowiłem zapodać porcję. Matko jak to zadziałało, po całym ciele latały mi prądy i dziwne kłucia już więcej tego nie wezmę. Myślałem, że odjadę jeszcze mi szumi w głowie. Coś tam ponagrywałem ale to nagrywanie bardziej mnie dekoncentrowało i spowalniało a co za tym idzie [...]

[...] jeszcze muszę sobie pomagać ciałem i lekko je przekręcam przy podnoszeniu i nie wiem czy to jest dobrze technicznie?? , a co do łatwiejszych sposobów to za bardzo nie wiem jak,jedynie próbowałem przy ułożeniu kilku książek robiących za podstawkę i przy tym nie miałem już takich wielkich kłopotów :D wazzup1988- A kto powiedział że zamierzam to [...]

Panie trenerze ( hahahha ) mogę robić nawet rozgrzewkę taką jak mezomorfik? Hahha może przytyje? Wyjdź stąd a najlepiej z forum jeśli jesteś aż taki czarny w tym to nie wypowiadaj się w ogóle.

Witaj Basii :) Dział ma swój regulamin i ankietę. Bez ankiety nikt Ci nie pomoże,bo nie widać co u Ciebie i jak:):) Kiedy ja zaczynałam półtora roku temu ćwiczyć z forum, najlepszy okazał się trening stąd, na rozruszanie i nauczenie ciała dobrej techniki... W biblioteczce działu znajdziesz i treningi i założenia diety (tego trzymają się dziewczyny [...]